Meningkatkan kualitas tidur dapat dilakukan melalui strategi praktis yang mudah diterapkan. Kebiasaan sebelum tidur seperti membaca, meditasi ringan, atau mendengarkan musik santai membantu menenangkan pikiran.
Tidur yang berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Dengan tidur yang nyenyak, konsentrasi, energi, dan mood dapat meningkat. Tidur yang cukup juga
Pola tidur yang teratur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan tidur pada jam yang sama setiap hari, tubuh dapat menyesuaikan ritme
